“每天刷牙，为什么牙齿还是坏了？”很多人总觉得只要每天刷牙就万事大吉。但你有没有想过，那些坚持了几十年的刷牙“老习惯”重庆护角专用胶，可能从开始就错了。

误区：刷完牙马上漱口

相信大部分人刷完牙的件事，就是拿起杯子含口清水漱几下口吐掉。但真相是：这个再正常不过的动作恰恰让牙膏中宝贵的护牙成分——氟，还没来得及发挥作用就被情地冲掉了。

真正科学的做法是什么？2023年，中华口腔医学会明确指出：刷牙后，吐掉泡沫不要漱口。

这是因为牙膏里的氟化物能帮助我们坚固牙釉质，有抵御细菌和酸的侵蚀，甚至能修复早期微小的蛀牙。但氟化物需要时间“工作”，它得在牙齿表面停留会儿，才能形成有的保护层。

口清水漱下去，就把还没来得及发挥作用的氟化物冲得干二净，护牙果直接归。

不漱口会不会“中毒”？对此，广州医科大学附属口腔医院口腔预教研室主任于丽娜解释，氟是种人体健康需的微量元素，其实我们的饮用水以及空气中都是含氟的，大不“谈氟变”，牙膏中的氟含量远远不能达到中毒的水平。

荐做法

刷完牙，先吐掉多余的泡沫。然后别急着漱口，给氟化物留点时间，你可以趁这几分钟洗洗脸、涂点护肤品、梳梳头；如果实在觉得嘴里有残留不舒服，5分钟后再用小口清水，轻轻漱下吐掉即可。

误区二：晚上睡前才刷牙

“要睡觉了赶紧去刷牙”，这句话你是不是从小听到大？但你可能不知道，临睡前才刷牙原来是错的。

上海交通大学医学院附属九人民医院口腔外科主任医师邹多宏提醒，临睡前才刷牙，其实并不是保护牙齿的佳时机。晚饭30分钟后刷牙，比等到睡前再刷，对口腔健康好。

不少人晚饭后还会工作或娱乐，直到睡前才刷牙重庆护角专用胶，这中间可能间隔4～5个小时。邹多宏医生说，“这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康”。

荐做法

把刷牙时间提前。建议晚饭后30分钟就刷牙。刷完牙后不再进食，早点睡觉。这也可以避临睡前刷牙把困意“刷没了”。因为牙膏中的薄荷成分和刷牙的动作本身，会刺激大脑，让人变得清醒。

误区三：刷牙只刷牙齿

你有没有过这样的困惑：明明早晚认真刷牙，pvc管道管件胶牙齿也刷得挺干净，可为什么嘴里还是有口臭？原因很可能是你忽略了两个“卫生死角”——舌苔、牙龈沟。

■舌苔：藏污纳垢的“小地毯”

舌头表面不是光滑的，上面布满了细小的头状突起，像块毛茸茸的“小地毯”。这里简直是细菌和食物残渣的“天堂”，它们藏匿其中，代谢产生挥发硫化物，这就是口臭的主要来源之。

■牙龈沟：被忽视的“重要地带”

牙龈沟就是牙齿和牙龈之间那条浅浅的缝隙。很多人刷牙时会有意避开牙龈，怕刷出。但如果长期不清理，牙菌斑在此处长期堆积，会引发牙龈症，持续发展可能诱发牙周病。

荐做法

学会“巴氏刷牙法”（水平颤动拂刷法），将牙刷刷毛与牙面呈45度角，对准牙齿和牙龈的交界处（牙龈沟），轻轻加压，让刷毛进入沟内，进行短距离的水平颤动，让每颗牙齿的里里外外都被照顾到。

此外，别忘了刷刷舌苔。每天刷牙后，从里向外轻轻刮几下舌苔，还你清新口气。

保护牙齿

这4个护牙技巧请收好

■牙刷要选“小”而“软”的

优先选择小头软毛牙刷，刷毛磨圆，避损伤牙龈。电动牙刷可选择声波震动型，清洁率。

■刷牙时长记住“333”原则

即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟刷牙。你可能觉得3分钟对于刷牙来说太长了，但假如按照正确的式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完。

■清洁牙缝，牙线要用起来

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对于牙缝、牙龈边缘等隐蔽角落，牙刷是远远不能够度清洁的。牙线是清洁牙缝基础也是重要的工具。每天至少使用次牙线，注意每道牙缝有相邻两颗牙齿的邻面，都要清洁到。

■建议每年洗牙1～2次

由于刷牙法做到的有率，久而久之还是会形成菌斑堆积和牙石，旦牙石形成，很难通过简单刷牙去清除。口腔洁术（俗称洗牙）才是有的法，故定期洗牙（每年1～2次）是有要的。

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